La science,
expliquée.
Nutrition, physiologie, périménopause. Des articles écrits avec rigueur, pour des femmes qui veulent comprendre — pas juste suivre des conseils.
Pourquoi nous avons mis deux ans à formuler Pygma
Dissoudre une protéine végétale dans un café sans grumeaux, sans goût parasite, sans sucre ajouté — cela paraît simple. Ce ne l'est pas. Voici les coulisses de deux ans de formulation, les défis techniques que nous avons rencontrés et les choix que nous avons faits — et refusé de faire.
Sport et protéines : non, vous ne mangez probablement pas assez pour vos efforts
Pilates, marche, natation, yoga — dès que vous bougez régulièrement, vos besoins en protéines augmentent. Et les apports standard ne suivent pas. Voici pourquoi coupler activité physique et apport protéique adapté est indispensable — et comment calculer ce dont votre corps a réellement besoin.
Protéines sans glucides : pourquoi c'est si difficile à trouver en France
Yaourts, légumineuses, compléments en poudre — les sources protéiques du quotidien arrivent presque toujours avec des glucides. Trouver une protéine vraiment propre, sans sucre ajouté ni édulcorant artificiel, est bien plus difficile qu'il n'y paraît. Explications.
Une femme sur deux manque de protéines sans le savoir : les chiffres qui alertent
30 à 40% des femmes adultes en France ne couvrent pas leurs besoins protéiques optimaux — sans le savoir. Fatigue, prise de poids, raideurs : ces signaux sont souvent nutritionnels avant d'être hormonaux. Les chiffres qui alertent et ce qu'ils signifient concrètement.
Protéines et perte de poids : le maillon que personne ne mentionne
Après 40 ans, beaucoup de femmes constatent une prise de poids sans changement alimentaire apparent. La cause est souvent contre-intuitive : ce n'est pas un excès de calories. C'est un manque de protéines. On vous explique pourquoi — et comment y remédier simplement.
Trois repas, trois occasions : pourquoi répartir ses protéines change tout
Concentrer ses protéines le soir est l'une des erreurs nutritionnelles les plus courantes. L'organisme ne stocke pas les protéines en excès — il les oxyde. Voici pourquoi la répartition sur les trois repas change tout, et comment corriger ce déséquilibre simplement.